Que alimentos nos ayudan a sentirnos bien
Nunca nos damos cuenta del poder que tienen los alimentos sobre nosotros, afectan el estado de ánimo, la energía, la salud, entre otros…
Los alimentos que consumimos a diario no siempre es lo más saludable para nuestro organismo, es importante consumir carbohidratos como granos enteros, maíz, vegetales y no carbohidratos simples que son descompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y se encuentran en forma natural en alimentos como las frutas, la leche y sus derivados, las galletas también son carbohidratos simples.
Noradrenalina y dopamina
Estos químicos nos ayudan a aumentar el nivel de energía, mejoran la concentración y permiten estar más alerta en el día a día, se liberan tras comer proteínas con aves, lácteos, legumbres y carnes. Estos alimentos no nos hacen sentir pesados como lo hacen cocciones fritas o con alto contenido de grasas.
Magnesio
Es muy importante que no haga falta en nuestra dieta diaria pues el magnesio si no se consume provoca dolores de cabeza, cansancio, insomnio y ansiedad, lo encontramos en los frutos secos o semillas de calabaza.
Omega 3
La omega 3 lo conocemos un poco más, si no lo hemos consumido lo hemos escuchado a alguien que si, pues la omega 3 regula el estrés, reduce la presión arterial, previene las arritmias y muchos beneficios más… Lo podemos encontrar naturalmente en el salmón, el atún, la anchoa y las sardinas. Prácticamente en cualquier supermercado.
«Dime que comes y te diré como te sientes»
Los alimentos de acuerdo a su composición estimulan nuestros sentidos transmisores y receptores, dando como respuesta emociones positivas o negativas, averigua los beneficios de tu dieta diaria, te aconsejamos una dieta balanceada entre carbohidratos simples y carbohidratos complejos, ¡vive al máximo!
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