¿Por qué me da sueño después de comer?
Te ha pasado que luego del almuerzo, la mayoría de veces nos abraza una sensación de sueño y pesadez, pues según nutricionistas como la doctora Sylvia Rodríguez de Healthy Pleasure, los carbohidratos son los que debemos dejar de consumir para mantener un buen estado de salud.
¿Qué comer para evitar el sueño?
La fibra es la respuesta, debemos hacer una apuesta por productos como arroz integral, quinua, boniato y acompaña tu plato con verduras para que los niveles de glucosa en la sangre sean mejor controlados.
¿Qué no podemos comer?
Debemos hacer a un lado los productos como los fideos, postres con exceso de azúcar o como el arroz blanco. Estos alimentos aumentan la glucosa en la sangre y provoca la sensación de energías bajas y sueño.
Se recomienda en una buena nutrición consumir hojas verdes y semillas, ya que contienen magnesio un mineral que mantiene los niveles de energía en los niveles adecuados durante el día.
