¿Cómo ejercitar la salud física y mental en tiempos de cuarentena?
Los niños y adultos mayores suelen ser susceptibles, no solo a contraer enfermedades respiratorias como el coronavirus, sino también a la información y a tener sensaciones encontradas por un aislamiento preventivo prolongado. Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud ha dado una serie de recomendaciones con el fin de apoyar a quienes se han sentido mentalmente abrumados por la emergencia del Covid-19.
HABLAR
Por eso, se recomienda compartir experiencias de las personas que han tenido la enfermedad y han logrado una recuperación satisfactoria o de alguien que haya apoyado a un paciente enfermo con el Covid-19 para apaciguar la ansiedad que manejan las personas a diario.
Así mismo, se recomienda hablar de lo que sienten los miembros de la familia con respecto al coronavirus, puesto que el panorama de la enfermedad a nivel mundial ha despertado sentimientos de miedo, ira, frustración y rabia por estar cohibidos de llevar una vida normal.
Otra de las recomendaciones que se da es mirar a través del teléfono quiénes pueden necesitar ayuda extra con sus compras o medicamentos. Varias personas en redes sociales han llevado a cabo iniciativas, lo cual puede ayudar a un adulto mayor qué personas pueden ayudarlo con compras, sacar a las mascotas o diligencias en las que no tenga que exponerse a esta pandemia.
EJERCICIOS Y DIETA BALANCEADA
El ejercicio físico también juega un papel fundamental en el desarrollo de la salud mental, por eso te dejaremos nuestro articulo Ejercicios sin salir de casa para que los pongas en practica. La OMS sugiere que se haga una serie de actividades para evitar el aburrimiento y lo mantendrá activo, en especial si hay adultos mayores en la familia, puesto que ellos tienen programada la mentalidad de salir de forma constante.
Quienes permanezcan en aislamiento preventivo que mantengan una alimentación balanceada, una buena hidratación y sigan los consejos de autocuidado como lavado de manos y evitar tocar la cara en la medida de lo posible, limpiar elementos de uso diario y uso de tapabocas si manifiesta síntomas de gripa.
