¿Cuántas veces debemos comer al día?
¿Deberíamos comer tres, cuatro ó seis veces al día? Lo ideal es distribuir las comidas a lo largo del día, da la ventaja que no provocar demasiada hambre y controlar la saciedad.
La evidencia científica que indica que hacer comidas pequeñas y frecuentes es más beneficioso puede ser insuficiente
Cecilia Antún
Porque distribuir las comidas también puede ser contraproducente, es muy común ver personas que una vez comienzan a comer tienen dificultades para detenerse. Se recomienda comer cuatro veces al día ayuda a mantener una ingesta adecuada y es mucho mejor que ´picotear todo el día’ .
Es muy importante tener control y conocer nuestro cuerpo, podemos consultar a nutricionistas una dieta acorde a nuestro organismo y a nuestra rutina, con planificación de la alimentación diaria durante el mes.
Elijamos alimentos frescos como frutas y verduras, evitemos los alimentos procesados, disminuyamos comidas con mucha azúcar y grasas dañinas.
