¿Qué es efecto rebote y cómo evitarlo?
Cuando inicias un tratamiento para bajar de peso se generan dudas de qué tan efectiva será y sí recuperaremos el peso que perdimos después de un tiempo, a esto se le denomina efecto rebote.
Un estudio de ISAF muestra que el 97% de las personas que realizan dieta con objetivo de bajar de peso no obtienen el mismo resultado, pues muchas veces adquieren más kilos de los que tenían.
¿Cómo se da el efecto rebote?
Una dieta sana y equilibrada no se trata de dejar de comer, sino de comer mejor y de dar al cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita.
La clave está en seguir una alimentación equilibrada que nos permita ir perdiendo peso de manera progresiva.
El efecto rebote se puede dividir en tres factores de suma importancia:
- Pérdida de masa muscular
- Disminución en la síntesis de hormonas tiroideas
- Incurrir en excesos de carbohidratos y grasas tras la dieta
¿Cómo puedo evitar el efecto rebote?
Si inicias a comer en abudancia y con demasiadas cargas calóricas por supuesto que recuperarás tu peso anterior y no sólo eso, podrás sobrepasarlo.
Deberás siempre realizar algunas sesiones de ejercicio físico a la semana, puedes hacerlo en casa o en tu gimnasio de confianza e instaurarlas como hábito de vida esto te ayudará a mantenerte y no recuperar esos kilitos de más.
TC4 PREMIUM sin efecto rebote
El Reto 21 días de TC4 PREMIUM es tan completo que incluye un libro digital con cuatro fases.
En la fase cuatro te damos un plan de alimentación de mantenimiento, esta fase incluye:
- Recetas completas paso a paso
- Lista de comidas para que planifiques tus alimentación de la semana
Para no generar el efecto rebote es necesario seguir haciendo deporte regularmente y alimentarse de forma equilibrada.
Esto no quiere decir que no podamos darnos un capricho de vez en cuando, eso sí sin excesos.
Cónoce aquí nuestro Tratamiento TC4 PREMIUM y baja de peso sin efecto rebote.
