Cuatro aplicaciones para hacer ejercicio en casa
No permitamos que el confinamiento en casa, por el COVID-19, nos quite las ganas de practicar actividad física.
Por la coyuntura de salubridad en todo el mundo, estos días, semanas, o meses, por el COVID-19, muchos colombianos están trabajando o están estudiando desde casa, acatando las recomendaciones generales que se han hecho desde el gobierno y las autoridades de salud presidenciales y territoriales. Cuando pasamos mucho tiempo en casa, es necesario que hagamos pausas activas y desde luego mantenerse activos, por lo que el ejercicio puede ayudarnos. La tienda de aplicaciones de tu celular cuenta con diferentes aplicaciones ideales para que los usuarios puedan ejercitarse desde sus hogares.
1- Seven
Seven’ sostiene que bastan 7 minutos de ejercicio para abandonar un estilo de vida sedentario. Así, es la aplicación indicada para quienes empiezan en esto del fitness casero. Alberga más de 200 ejercicios, retos diarios y la posibilidad de comparar resultados con nuestros amigos. Aunque puede descargarse gratuitamente, algunas funciones están supeditadas al pago de cuotas.
2- Ejercicios en casa
Bastante más específica, ‘Home Workout’ se centra en el desarrollo de los distintos grupos musculares: abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos. Para ello ofrece ejercicios diseñados por expertos, sin necesidad de equipamiento y acompañados por vídeos explicativos. Además, se incluyen rutinas de calentamiento y estiramiento, esenciales para evitar lesiones y aprovechar al máximo el esfuerzo.
3- Freeletics Training Coach
Subimos de nivel con ‘Freeletics’, una de las aplicaciones más populares (40 millones de usuarios y subiendo). Previo pago, ofrece planes de entrenamiento supervisados por un coach personal. Basta introducir nuestros datos y definir un objetivo (perder esos kilos de más, ganar musculatura o mantenerse en forma) para comenzar. También incluye consejos nutricionales y audios para aparender a gestionar el estrés.
4- Keep
‘Keep’ alberga más de 400 ejercicios pensados para tonificar el cuerpo (un centenar de los cuales han sido diseñado por expertos). También aquí encontramos programas de entrenamiento personal, guías de vídeo, comparativas con amigos y filtros por niveles de condición física. La gran diferencia es que su contenido es completamente gratuito, ya que la app confía en las donaciones de los usuarios.
Bonus
5- HIIT y Cardio
El ejercicio cardiovascular resulta especialmente útil para quienes busquen perder peso. Esta aplicación se especializa en ello, gracias a sus más de 90 ejercicios basados en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (‘HIIT’ por sus siglas en inglés). Funciona sin conexión, incluye vídeos explicativos en alta definición y permite adaptar la dificultad de cada entrenamiento (cardio ligero, saltos, de bajo impacto…)
